陈氏太极拳一路81式打一遍一般要多长时间？

显示全部楼层 · 2010-3-23 23:07:21

太极拳健身是一种整体的锻炼，不能简单地从量上来衡量，更应当看“质”。要领正确每天练20分钟，比要领不对每天练一个小时效果要好。另外，还跟你在锻炼时间内的密度、强度有关系，你是在一小时内不停地打拳，一遍一遍来，还是有间隔、有不同形式的交替进行，都不一样。如果时间充裕，可以合理科学安排锻炼内容，动静结合，单式、套路结合，拳、械甚至推手结合等。每天至少以锻炼1小时为好，每周可随意休息1－2天，即每周练习5－6天即可。如天天习练效果更好。如因工作、学习等原因，每天挤不出完整的1小时，也可“化整为零”练习，但总起来应不少于1小时。初练或体弱者可据情酌减。练太极拳主张“慢中求功”。打一套杨式老趟，一般需20分钟，加上准备活动与整理活动，说明1小时够打两套太极拳。因此，锻炼时，不可有聊天、打岔等习惯。太极拳运动强度不大，如运动量太小，就很难达到预期的养生保健的良好功效。

千问 · 2010-3-23 23:07:21

按规定动作打完应该是19分左右。参考资料：我就是练的

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千问 · 2010-3-23 23:07:21

一般就是15分钟吧，你打的太快。气沉，心静，才好。