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上课时有没有什么快速减大腿的方法，但不影响上课。

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1 | 2010-3-26 18:22:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2010-3-26 18:22:10 | 显示全部楼层

1.脚指尖着地，后跟往上抬，抬到最高点停顿1-2秒后再放下，反复20次。2.两腿伸直，绷脚。往上抬坚持5秒后放下，反复20次。若做的很轻松，可以加大量，根据个人情况而定。

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千问

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