为什么我慢跑加节食了一个多月也没效果啊为什么啊

显示全部楼层 · 2010-3-26 19:24:55

慢跑要加长时间，从30分钟上调至45分钟，吃的方面控制为:早餐吃类似于流食的；午餐可以正常吃，建议多吃蔬菜和鱼少吃肉；晚餐建议只吃少量水果就好。不能喝饮料（带糖的饮品），多饮温开水（对排毒跟加快代谢有好处，不过最多在8小杯）

千问 · 2010-3-26 19:24:55

你早上和中午吃饭这样你的身体才能好等到晚上你什么都不吃就行了就是把中午饭变成晚上饭了这样很有效果重在坚持我就是这样减下来的很容易减得不过每个人都会遇到减肥的平衡其这段时间你只要坚持过去以后减肥就更轻松了

千问 · 2010-3-26 19:24:55

每个人的体质不同，需要的方法也不同，还有和心态也有关系，不要给自己太大压力。

千问 · 2010-3-26 19:24:55

千万不要吃减肥药我曾经也是这样，天天节食、跑步可怎么也瘦不下来。减肥是个漫长的过程，要有一个好的心态。我试过很多方法觉得最有效的是黑咖啡，就是每天饭后喝一杯，不吃晚饭，大概有不到一个月吧感觉明显瘦了，因为住校所以也没称重量，但周围的人都说瘦了呢。我现在是淀粉类的和肉分开吃，这样节食比较能坚持下去。慢慢来吧，只要坚持下去，一定可以瘦的。

千问 · 2010-3-26 19:24:55

1，时间短，运动瘦身需要长期坚持，至少半年。2，少吃零食，晚上不吃饭不代表你的能量摄取少了。这点最为重要。详细内容可查看尖端整形网，美容大讲堂

为什么我慢跑加节食了一个多月也没效果啊 为什么啊

为什么我慢跑加节食了一个多月也没效果啊为什么啊