睡眠质量很好时间充足但还是要打瞌睡

显示全部楼层 · 2010-4-1 23:40:51

正常，建议在十一点前睡觉，人体在晚上9点到11点是困意最强的时候，如果这个时候不睡觉，那就过了睡眠期，导致精神越来越旺盛。夜猫子都是这样。

千问 · 2010-4-1 23:40:51

最好是在10点左右睡，在早上6点起，睡前喝一杯牛奶，提高睡眠质量哦祝你睡眠愉快哦哦！！！！参考资料：自己啦

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千问 · 2010-4-1 23:40:51

失眠确实很折腾人啊，我以前也是，汗，可怜的孩子，推荐你几种食物疗法吧，还不错的：1. 牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2. 面包与糖开水进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。 3. 小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。 4. 苹果因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 5. 大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 6. 莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许

睡眠质量很好 时间充足 但还是要打瞌睡

睡眠质量很好时间充足但还是要打瞌睡