想在一年内减肥

显示全部楼层 · 2010-4-2 20:09:44

一年内减肥那就从改变自己的饮食习惯开始啦首先像你说的那种饮料是一定要戒掉的！这些东西说白了就是糖水，你说会不会发胖呢？平常多喝水，这样对皮肤也好！如果实在想喝甜一点的饮料，就自己泡水喝，里面放上蜂蜜、菊花、柠檬或者西柚，既美味又排毒吃饭的话，一定要慢慢吃，规定自己最多每餐一碗白饭，等到适应以后再慢慢减就好啦。肉呢要少吃。你可以试试“台湾MM减肥法”，就是蛋白质和淀粉（谷物）不能一起食用，我觉得这个不错，也好坚持，不会因为太饿太想吃抓狂。具体的上网查查就好！还有就是，一定要适量的运动，这样才健康哦另外你是学生的话，可以周末加强减肥，比如在周六周日只吃黄瓜鸡蛋或者苹果牛奶，但是周一周二要保持。基本就是这些了（都是我自己打的哦，希望对你有帮助）

千问 · 2010-4-2 20:09:44

坚持跳绳一年每天一到一个半小时可分两次跳一年可以甩掉多余脂肪不要跑步太多腿部会长胖诶多喝水蔬果多吃饮料少喝啦最重要的是心态减肥不能操之过急我上个月减了5斤刚才去称又弹回去了借我的教训跟你说一声不要吃太多碳水化合物的东西比如说热干面之类的很饱肚子的现在吃菠萝很好宗旨是富含粗纤维的蔬果都很好我没时间就这样了！你可以百度一下水果蔬菜看哪些糖分高就不要多吃富含粗纤维就多吃