篮球突破困扰

显示全部楼层 · 2010-4-4 12:39:30

你好~~ok..我告诉你。。。慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）强打篮球一定要苦练如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）那么你要用出精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标最后几句话付出了一定有回报我一步一步给你解释清楚平时训练就多胯下练习因为胯下运球的时候左右手都能很好的运用跨下运球也可以找到左右手的节奏注：练习时不要单单的用左手拍球那样浪费时间不说效果还不怎么好要结合型运用左右手的交换配合1.左右手来回运球原地拍球练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快2.跨下与球左右手跨下来回运球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指拍球练熟后身体向下压拍球速度加快！！3.背后运球找到感觉掌握节奏这个就是要靠自己的熟练程度了一步一步慢慢的来按星期来计算每天都练习我估计至少3星期运球能力会提高我在说几个关键不轻易下球，若下球就是要过人。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 ]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。重心要低，启动时才会快。还有注意一点是突破过人的时候假如你要向右边突破眼神和肩膀~以及脚步都要向左移动然后突然加速或变向！加速向右边奔去~！详细的篮球视频指导是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html还是要慢慢练习的~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！实际比赛和个人练习都可以好好的学学熟能生巧!加油啊! 先给你来个视频过人突破变相都有http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html上面视频没毒是优酷的这个也可以确实不错~~虽然是中国的额http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html再给你一个比较难的练习运球手感的这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习http://v.hoopchina.com/v6764.html虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）接下来也是一些相关视频http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=truehttp://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

千问 · 2010-4-4 12:39:30

有速度就能突破本人175后卫，没体重速度一般，但是有技术，下面是个人心得：你吧运球练好，187其实比较高了，你运球重心要低点突破要看你跟什么样的人打，要你在里面算最高的你还突什么劲，练背身单打和转身以及篮下勾手后仰就行了，当然要是没体重的话是个很大的问题，可以练练单手上篮什么的空接也成，要是算中上等的话练垫步吧，主要我也不知道你什么体重跟什么人打？其实光说突破的话简单点就是有缝隙就起三步蓝，变相的话两手之间拉的大点很容易的

千问 · 2010-4-4 12:39:30

突破要点是抓空挡，和晃人新手只要用假动作骗开对手一点空挡就马上持球三步如果你身体好就只需一步超防守者出半个身位，剩下的就用身体扛开对手身体不行就左右变向，用速度突出一个身位，轻松上篮，重在爆发速度！！

千问 · 2010-4-4 12:39:30

练运球。你的速度不错所以运球要熟练在突破的时候要护好球。多练变向或者到篮下的急停跳投或抛投。突破时候尽量重心放低。

千问 · 2010-4-4 12:39:30

100米7.2秒？？宇宙第一飞人啊。。50米吧。。？、这个突破只有你面对防守人多练练了，不要害怕丢球，nba那些人也是这样过来的，反正最重要的就是自己多尝试多练练了。。丢了就抢回来在再来。最好找个自己的好朋友单挑，和他说明陪自己练练，这样丢球也没啥好顾虑的、我也打篮球，给你点意见。突破首先你要练习运球，不会运球不用谈突破。练好运球后，再就是技巧，运球要多练，技巧我来说明一下，一下纯属个人经验。、首先，突破时，你的重心要比防守你的队员低，这是最基本的。然后可以做出假动作，以骗取防守队员的重心向一个方向偏移（比如你要向右突破，你要先把防守队员的重心骗到左边）。然后瞬间把重心移向另一个方向。最后，再侧肩，再降重心，再加速，突破。动作要连贯，要多联系。建议你去看看艾弗森的突破视频，我个人认为他的交叉步十分好。

千问 · 2010-4-4 12:39:30

多运球，把自己的重心可以训练在1-2米的范围内自由把握，这样做假动作就好了，容易骗过防守队员，突破就不在话下了。如果打中锋，建议用背打的方式，利用自己的身体优势强打，也不失为好方法。

千问 · 2010-4-4 12:39:30

精神注意集中,凝视对方一举一动,手中运球注意节奏,然后进行做一下假动作,然后看对方露出的破绽.然后从对方露出破绽之处进行突破.就成功了,多练下就好,例如常用的转身啊,胯下啊,左右拉杆啊.之类的

千问 · 2010-4-4 12:39:30

突破的重点不一定是速度的突破，主要看这几个方面，一，你的运球，球要有球感，这是最基本的，不会运球说了白搭。二，你的节奏感，运球要有节奏感，在突破那一下改变节奏，另外要提一点，左右手一定都要会的，不然就只有速度过人了。。。三，变向，这个你要学会

千问 · 2010-4-4 12:39:30

多练运球啊多练习

千问 · 2010-4-4 12:39:30

运球是关键，掌握节奏，速度。球感