转呼啦圈不但没瘦，肚子上的肉好像松了啊

显示全部楼层 · 2010-4-17 20:24:22

告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹仰卧起坐锻炼的主要是中腹，而你如果长期做（能坚持的话）效果也会不好的，因为你的中腹会变小，上下腹依然突出，你的腹部就变成了一个3的形状，告诉你每天做以下3个运动，平衡jian赘肉上腹：控制食量，绝不能吃撑，每餐7 8分饱经常按摩胃部中腹：仰卧起坐，睡前3组30个 ok，用腹部用力下腹：平卧高抬腿 3组20个抬起来停顿一下不要马上放下祝你早日剪掉大肚腩大腿最好的方法是绑一圈保鲜膜，骑单车和跑步，原地跑就行至少15分钟包一会无所谓的还有吃晚饭千万不要立马坐下，那是堆积脂肪的重要原因

千问 · 2010-4-17 20:24:22

呵呵、LZ继续吧！肉松了才好减呀！减肥是一步步来的，首先肉得松，然后才能减掉。还有，LZ可以吃饭的时候克制一下，吃个八分饱就行了。千万不要喝减肥药，不仅有副作用，而且还反弹很厉害

千问 · 2010-4-17 20:24:22

我曾看过一期节目说转呼啦圈其实并不能瘦腹部，反而会对腰椎造成伤害。想瘦的话，晚上不能吃太饱，正常饮食八分饱最健康了。躺在床上双手枕在脑后做倒蹬自行车的动作，每天坚持100-200次，不出一个月小腹就会变得平坦了，而且肉不会松松的，我自己就是受益人。再有就是按摩，以肚脐为中心画圈，顺时针按50次，再逆时针按50次也很有帮助，注意做的时候不能吃太饱，最好是饭后2个小时

千问 · 2010-4-17 20:24:22

你可以试试这两种方法（我自己就是过，很有效的，我也为我的朋友推荐过）：直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做de过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部de力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2―3秒，然后反方向重复做5次。如果你是不经常运动，常常坐在椅子上的这类人，这种方法就很有效！！