帮我13岁女孩的减肥计划``跪求

显示全部楼层 · 2009-6-19 21:16:05

作为一个绝对有经验的减肥人士我可以告诉你。减肥最有效的办法其实很原始，就是节食加运动！！！！！你可以注意一下你每天都吃了什么，你会发现原来不经意间你就吃了很多油腻热量高的甜食！！！你可以用相机把你每天吃下去的所有东西都拍下来，或者把它们用本子记下来，一颗杨梅一杯水都不放过！！一天结束后看一看，你会自己吓到自己！！！把好自己的嘴，每天晚上七点半以后去运动，两个小时的有氧运动，坚持一个月，你绝对会看到成效！！！

千问 · 2009-6-19 21:16:05

哦 ·少吃垃圾食品。。千万别想着减肥哈。你还要长身高的 ··

千问 · 2009-6-19 21:16:05

我的减肥计划是这样的：运动+节食运动是以跳绳为主，每天晚上没有课，就会跳，每天循序渐进，但都要保持一个小时。节食：早餐是豆浆+鸡蛋，也可以来点凉菜
午餐可以随意，尽量吃素，跟以前的饭量减半，到下个月再减半
晚餐就不吃喽~~每天来点普洱茶也是可以的哦~~我们一起加油~~