跑步有什么技巧

显示全部楼层 · 2010-3-28 12:13:35

需要补充容养

千问 · 2010-3-28 12:13:35

平时得时候多多练习跑步，不要急于求成。。考试时起跑时不好不太快，要有耐心留着力气最后冲刺

千问 · 2010-3-28 12:13:35

手臂摆动，让体育老师教一下，一般情况下是，后面一段是用手臂摆动带动跑步的步伐，到最后抛开一切冲刺。一般的话，只要不是身高原因，800米在3分40秒左右。努力吧。

千问 · 2010-3-28 12:13:35

不常运动的人，跑步之前最好做足充分的准备，比如手部关节和脚踝关节的活动等，并且不要吃太饱。跑步的时候，起步要稳，不要急，要放松，手臂甩开，腿要活动开，跨步尽量大，这么跑着不会很快累。注意调整呼吸，用嘴呼吸可能喉咙会难受，这就需要呼与吸要有规律。然后就是尽量跑了。跑步后，到终点了，不要立刻停下来，慢跑至慢走至停顿。