九江治疗失眠方法

显示全部楼层 · 2016-3-23 19:48:00

九江治疗失眠方法

发病时间：不清楚
九江治疗失眠方法

补充说明：九江治疗失眠方法

千问 · 2016-3-23 19:48:00

姚小金
主治医师
武汉市第八医院
擅长：全科
提问
你这个情况考虑是存在睡眠障碍中的失眠症，失眠症不是单纯的睡不着，还包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦等;你这个情况建议白天采取增加精力和体力活动，按时起床，从事一切日常活动，即使瞌睡难忍夜要振奋精神，这样才能使机体自然而然的在夜间处于休息状态，入睡前使身体和心理充分放松，可采用睡前温水洗脚，进易消化的食物，避免兴奋娱乐活动，睡不着可采用深呼吸放松自己，同时你这个情况可以服用点谷维素，安神补脑液等药物.
2016-03-23 19:42
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千问 · 2016-3-23 19:48:00

黄志仍
主治医师
海口市人民医院
三甲
擅长：全科
提问
引起睡眠不好的原因很多如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠，平时注意休息，工作劳逸结合，放松情绪，晚上不要熬夜，睡前不要引用咖啡浓茶等，注意合理的膳食，建议中医中药治疗调理，安全副作用小有助于很好的改善睡眠。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
2016-03-23 19:42
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