九江治失眠症

显示全部楼层 · 2016-3-23 19:50:00

九江治失眠症

发病时间：不清楚
九江治失眠症

补充说明：九江治失眠症

千问 · 2016-3-23 19:50:00

闵清华
主治医师
郑州大学第二附属医院
擅长：全科
提问
失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题，要做到一下几点：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
2016-03-23 19:45
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千问 · 2016-3-23 19:50:00

刘新娟
主治医师
青岛市第五人民医院
三甲
擅长：全科
提问
你好，1、睡前不要太过激动，保持放松心情2、每天晚上洗个温水澡，不要太晚，这样能促进全身血液循环3、每天晚上睡前一杯热牛奶，利于睡眠，或者听听轻音乐有好处4、如果条件合适，让朋友或爱人帮自己按摩一下，肩背，颈部，头部等5、每天晚上用热水泡脚，一直泡到唯汗才好，在揉揉涌泉穴，利于睡眠
2016-03-23 19:45
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