哈尔滨失眠到哪里治好

显示全部楼层 · 2016-3-23 23:55:00

哈尔滨失眠到哪里治好

发病时间：不清楚
哈尔滨失眠到哪里治好

补充说明：哈尔滨失眠到哪里治好

千问 · 2016-3-23 23:55:00

丁雷明
主治医师
河南省胸科医院
三甲
擅长：全科
提问
全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累，就睡着了。别给自己太大的压力，可以出去看看大自然的风景，放松一下心情。中药泡茶，会加速血液循环，促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
2016-03-23 23:49
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千问 · 2016-3-23 23:55:00

闵金华
主治医师
贵州省第二人民医院
三甲
擅长：全科
提问
失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.
2016-03-23 23:49
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