关于跑步减肥的问题很多人都说跑步会让小腿变的很粗

显示全部楼层 · 2007-2-2 12:51:03

关于跑步减肥的问题很多人都说跑步会让小腿变的很粗
女 | 22岁
2007-02-02 12:51:03
5人回复

健康咨询描述：
专家,您好,我想问一下关于跑步减肥的问题.很多人都说跑步会让小腿变的很粗,真的是这样吗?那么,怎么样做才能让小腿不要变粗,怎样跑步才是最有利于减肥的,谢谢!!

千问 · 2007-2-2 12:51:03

跑步是运动之一，也是减肥方法之一。跑步不会让小腿变粗的。可以漫步跑。要坚持锻炼。

千问 · 2007-2-2 12:51:03

运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益

千问 · 2007-2-2 12:51:03

你好：很多人都说跑步会让小腿变的很粗,真的是这样吗?不会的,虽说有可能会变大,结实点但与身材是均称的.运动只是减肥的一种方法,营养均衡也是关键.而且提倡持之以恒.祝苗条健康
以上是对“关于跑步减肥的问题很多人都说跑步会让小腿变的很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2007-2-2 12:51:03

我一同学的确小腿变粗了现在好想回到肉松松的状态1！

千问 · 2007-2-2 12:51:03

我现在就天天跑步呀，没有你说的那样，反而瘦下来了，你只要试一试就知道了，跑步可以让体形变得匀称的，真的不错！