经常睡不着

显示全部楼层 · 2007-2-5 16:42:51

经常睡不着
女 | 30岁
2007-02-05 16:42:51
5人回复

健康咨询描述：
晚上睡不着,脑子乱想.白天头痛,头晕.请问要吃什么东西会好起来,
本次发病及持续时间:以前没有,近两个月是这样,
目前一般情况:还是那样
病史:没有什么病
以往诊断治疗经过及效果:没有看过医生
辅助检查:没有
其它:没有

千问 · 2007-2-5 16:42:51

你好!长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱，内分泌失调，面色灰暗无光泽，痤疮，白体工作没精神，哈欠连连等，睡眠障碍主要就是压力太大，调整好心态积极地面对生活，学会自我缓解来自不同方面的压力，必要的时候服用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心，祝你健康快乐！

千问 · 2007-2-5 16:42:51

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

千问 · 2007-2-5 16:42:51

你好可以通过中医的针灸配合中药就可以治愈.而且没任何依赖性.
以上是对“经常睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2007-2-5 16:42:51

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

千问 · 2007-2-5 16:42:51

每晚睡前一小时长期坚持喝牛奶效果最好,不但对身体有好处,对睡觉也是很有益处的.