我的女儿7岁，现在

显示全部楼层 · 2007-2-23 01:44:00

我的女儿7岁，现在
保密 | 0个月
2007-02-23 01:44:00
1人回复

健康咨询描述：
我的女儿7岁，现在多伦多上二年级。我们规定的作息时间是晚9点半上床，但她经常11点甚至更晚才能入睡，早上八点起床，白天精神很好，从不犯困。因考虑到晚8点至12点是人体生长激素分泌最旺盛的时间，孩子要早睡才发育好。所以想请教:我的孩子上床后不易入睡属失眠吗？她入睡后很沉不易醒。有没有一些建议给我，如何帮助孩子尽快入睡。谢谢！顺祝中国新年快乐！！！

千问 · 2007-2-23 01:44:00

影响睡眠的因素1、睡前精神过度兴奋：孩子入睡前过度嬉戏打闹、受惊吓等，都可能引起孩子入睡困难。有的还会产生夜惊和遗尿。2、睡前进食过多：有的孩子睡前进食过多可致睡眠不宁。3、有些孩子很难建立吃、睡和排泄的正常生物节律，这类孩子很容易出现入睡困难的现象，常使父母误以为孩子缺钙或不适。5、疾病：如发烧、咳嗽、腹痛、腹胀等也会引起孩子入睡困难。孩子的睡眠指导1、调整生物钟：只要父母给予正确的睡眠习惯培养，孩子就会自行调整自己的睡眠。2、经常进行体格锻炼：每天给孩子安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，会有效促进睡眠。不过，孩子在睡觉之前不要做剧烈的运动。养成良好的睡眠习惯1、固定孩子每天的睡眠时间，睡前半小时，让孩子做一些睡前的准备工作：睡前喝一些牛奶或迷糊等；或者刷牙、上厕所、洗脸、洗脚，接着脱衣服上床。天天如此，使孩子养成习惯，一旦做这些事情便意识到该上床睡觉了。2、孩子上床后，最好把灯光调暗，播放一些柔和的轻音乐或催眠曲。有助于促进睡眠。3、睡觉姿势，最好采取侧睡。4、创造宁静、舒适的睡眠环境，被褥不要盖得太多，透气性要好；室内温度要适宜，并要保证空气流通。