最近多梦很乱梦，而且半夜醒了很多次，睡不安稳怎么办

显示全部楼层 · 2007-2-23 02:00:44

最近多梦很乱梦，而且半夜醒了很多次，睡不安稳怎么办
男 | 23岁
2007-02-23 02:00:44
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健康咨询描述：

最近多梦很乱梦，而且半夜醒了很多次，睡不安稳怎么办？

千问 · 2007-2-23 02:00:44

你的睡眠较浅,爱考虑问题,梦本身并没有太大的危害,总是考虑梦的内容会造成心理问题,你要学会自己放松自己,提高自己的控制能力,少用一些安定药物,完全可以解决问题,请采纳,祝你健康.

千问 · 2007-2-23 02:00:44

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。根据不同的原因具体分析，首先保持平常心态，严重失眠者需要药物治疗。

千问 · 2007-2-23 02:00:44

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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