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枣庄失眠康复中心
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枣庄失眠康复中心
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2016-4-14 13:49:00
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枣庄失眠康复中心
发病时间:不清楚
枣庄失眠康复中心
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千问
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2016-4-14 13:49:00
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丁国良
主治医师
海南省工人医院海南省农垦总局医院
三甲
擅长:全科
提问
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"
2016-04-14 13:47
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千问
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2016-4-14 13:49:00
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闵清华
主治医师
郑州大学第二附属医院
擅长:全科
提问
慢性长期失眠患者首先应当查清病因,一般来说,失眠只是一个症状而不是疾病,所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病,如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗,只有病因去除,才谈得上对失眠的治疗。其次要调整环境因素,如卧室环境的布局,强光和噪音的隔离,卧具的挑选等,还有工作环境的调整,如变三班倒为正常班,常年夜班为白班等等。
2016-04-14 13:47
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