减肥一定要少吃饭多吃菜，运动才能有效果吗

显示全部楼层 · 2013-3-2 08:21:11

减肥一定要少吃饭多吃菜，运动才能有效果吗
女 | 21岁
2013-03-02 08:21:11
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健康咨询描述：
减肥一定要少吃饭多吃菜，运动才能有效果吗？每天主食控制在多少合适？多吃菜不会胖吗？能定量吃吗？早上吃50克燕麦粥，一个煮鸡蛋，一个苹果。中午晚上都吃一小碗饭一小碗荤素菜多么？

千问 · 2013-3-2 08:21:11

病情分析：
建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢走快走，
早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果
指导意见：
早上吃50克燕麦粥，一个煮鸡蛋，一个苹果。中午晚上都吃一小碗饭一小碗荤素菜可以

千问 · 2013-3-2 08:21:11

病情分析：
减肥当然是少吃多运动喽亲
指导意见：
如果你真的下定决心减肥就要持之以恒，如果半途而废会反弹的，晚上最好是尽量少吃甚至不吃，既然减肥就要对自己狠点，祝成功