我从小就缺钙，现在16岁了，才158

显示全部楼层 · 2013-3-4 22:12:07

我从小就缺钙，现在16岁了，才158
女 | 16岁
2013-03-04 22:12:07
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健康咨询描述：
我从小就缺钙，现在16岁了，才158，我还想长高，该怎么办，我缺钙挺严重的

千问 · 2013-3-4 22:12:07

病情分析：
你好，这种情况是能长高的。
指导意见：
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等。

千问 · 2013-3-4 22:12:07

病情分析：
您好，身高跟家族遗传、后天饮食营养以及运动健身等有关，您目前年龄16岁，应该还有增高的机会
指导意见：
建议您在以后的生活中多吃一些鸡蛋，豆制品，晚睡前喝点牛奶等，白天可以适量的运动一下，定期服用钙片，每周喝点排骨汤等，保证9-10小时的睡眠，祝您健康