做什么运动容易长高

显示全部楼层 · 2013-3-8 16:32:22

做什么运动容易长高
女 | 17岁
2013-03-08 16:32:22
5人回复

健康咨询描述：
女生个子不高，怎么才可以快速增高，短时间内减肥。

千问 · 2013-3-8 16:32:22

你好，根据你的描述，打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

千问 · 2013-3-8 16:32:22

病情分析：
1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10～30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。
指导意见：
还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

千问 · 2013-3-8 16:32:22

病情分析：
你好，建议必须保证充足的休息时间和质量，注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点，尽可能早睡和多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动，这些可以促进生长激素的分泌。
指导意见：
你好，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，营养的充足有利于身高的生长。
以上是对“做什么运动容易长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-3-8 16:32:22

病情分析：
你好，打篮球是个很好的运动
指导意见：
减肥现在还不合适啊，毕竟是在发育的年龄，平时增加运动，增加营养，

千问 · 2013-3-8 16:32:22

病情分析：
你好，身高与遗传和后天等因素有关，肥胖除影响美感外还容易引发疾病。
指导意见：
建议你可以做些跳跃性较强的运动，如篮球、跳绳、健美操，既助于长高，还能有效减肥，同时均衡营养，不可挑食偏食，适当补钙，保证充足的睡眠，减轻压力。