我是一名研究生,由于用脑过度或用脑不科学（我自己

显示全部楼层 · 2007-3-10 11:31:48

我是一名研究生,由于用脑过度或用脑不科学（我自己
保密 | 0个月
2007-03-10 11:31:48
2人回复

健康咨询描述：
尊敬的专家:
您好！
我是一名研究生，由于用脑过度或用脑不科学（我自己如此认为）导致我的睡眠质量低下，表现在:晚上入睡还可以，就是早上醒的特别早，一般每天只睡到六个小时左右，再躺在床上就睡不着，总做梦，这如何调整？望您指教，谢谢！

千问 · 2007-3-10 11:31:48

你好！如果睡眠保持在6个小时左右就已经算很正常了，年轻人的睡眠保持在6-8个小时之间就已经可以达到正常休息的状态；也许现在的学习很紧张或者再加之一些其他事情的发生会给自己带来压力，造成睡眠质量减低，调整好心态，多和朋友们沟通，多进行户外活动，现在正好天气变暖了，多到室外活动对身体有益无害，如果睡眠还不是很好，可以用中药调理，中药辨证论治，安神养心，祝健康快乐！

千问 · 2007-3-10 11:31:48

改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失