每天在跑步机上面走一个小时能减肥吗？

显示全部楼层 · 2013-3-13 21:18:42

每天在跑步机上面走一个小时能减肥吗？
女 | 24岁
来自河南
2013-03-13 21:18:42
5人回复

健康咨询描述：
每天晚上不吃饭在跑步机上一个小时能减肥吗

曾经的治疗情况和效果：
未治疗
想得到怎样的帮助：不想吃药不针灸就想问在跑步机上步行减肥吗

千问 · 2013-3-13 21:18:42

病情分析：
你好，晚饭也是需要吃的，可以少吃一点，不吃是不行的，时间长了，身体受不了。
指导意见：
跑一个小时是可以起到减肥作用的，但是需要长期坚持下去。

千问 · 2013-3-13 21:18:42

病情分析：
减肥最大的困难是不能坚持，短期内见不到效果往往会泄气，所以毅力是很重要的，还有就是选对方法。
指导意见：
既能保持健康又能减肥最好是运动，而运动里能让人长期坚持的的一定是能引起兴趣的。只要是感兴趣的坚持就容易些。跳舞是一种很好的方法，不用剧烈的舞蹈，慢一些也可以，有音乐节奏伴随，能够让人忘掉时间，而沉浸其中，对减肥最好。

千问 · 2013-3-13 21:18:42

病情分析：
你的这种行为是可以起到减肥效果的，不过对健康有一定的危害，主要是目前人们睡眠时间比较晚，
指导意见：
如果晚上不吃饭，再加上运动，容易诱发营养不良的，可以根据自己的情况，适量吃点晚餐的，注意减肥运动，不易过激，应该以慢跑为宜的。
以上是对“每天在跑步机上面走一个小时能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-3-13 21:18:42

病情分析：
你好，根据你的描述，想达到减肥的效果慢跑是很好的运动，尤其是有氧运动，每天坚持一个小时是有效果的。
指导意见：
饮食上也要注意控制饮食量，减少高脂肪的摄入多吃水果和蔬菜。坚持有氧运动是可以达到减肥效果的，但不要运动过快强渡过大，否则也会导致小腿肌肉增粗。

千问 · 2013-3-13 21:18:42

病情分析：
你好，只能说相对之前缺乏运动的情况下。那么有适当的锻炼肯定有利减肥的。
指导意见：
但是实际上这样运动效果是很差的。靠走路减肥是效率差的。而且久了可能损害膝盖等关节的，而且不正确的情况下反而容易造成肌肉流失。建议你要么就慢跑配合无氧运动（有氧运动不超过1周5小时为好）。要么有条件最好是去健身房是比较好的。
注意饮食管理做好。这个很重要。