怎样可以既安全又有效的减肥？

显示全部楼层 · 2013-3-17 22:34:41

怎样可以既安全又有效的减肥？
女 | 16岁
2013-03-17 22:34:41
2人回复

健康咨询描述：
我现在身高156，体重50kg，大腿，小腿，胳膊和腰都好多肉肉，在学校人人都叫我胖妞，悲伤啊！T^T，就连夏天出街都不敢穿短裤。请问我该怎样减肥吖？

千问 · 2013-3-17 22:34:41

病情分析：
饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品
指导意见：
按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看

千问 · 2013-3-17 22:34:41

病情分析：
一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
指导意见：
最好秉持着少食多餐的原则，多吃蔬菜水果瓜类和菌类，鱼肉少吃，但还是要吃一点的，面包等高碳水化合物少吃，饮食清淡点。