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怎样才能把血压降到正常呢
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怎样才能把血压降到正常呢
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2013-3-19 12:35:05
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怎样才能把血压降到正常呢
男 | 30岁
来自陕西
2013-03-19 12:35:05
2人回复
健康咨询描述:
血压一直很高,去年一直在用药,血压一直没有降到正常
曾经的治疗情况和效果:
治疗的情况不是很理想
想得到怎样的帮助:想把血压降下来
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千问
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2013-3-19 12:35:05
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病情分析:
在高血压的早期,只要通过饮食调节和运动是可以预防疾病的继续发展的,这样就不一定要通过药物治疗了。
指导意见:
高血压病的食物选择要点1.控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。2.减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。3.少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
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千问
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2013-3-19 12:35:05
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病情分析:
根据你说的情况,我觉得你应该在日常生活中注意一些问题,才能对你的康复有帮助,不要只知道吃药,不知道保健。不重视护理。
指导意见:
建议:1.尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7~8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是,休息一定要与工作量成比例。2.一天中,躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次,每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说,一天应该从桌旁站起来数次,每次3至5分钟。3.心理紧张时,不要在房内踱来踱去,最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬,坐上15至20分钟。4.凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人),要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始,可能会出现血液流向头部和感觉,但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是,要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过,血压低于100/60的人不要这样做。5.早晨,要逐渐从卧式转到立式。轻松的保健晨操总是有益的,但在起床后,不要马上胡乱地增加身体负担,尤其不要跑步。6.早晨空腹时,一定是喝些稀的东西,如一杯凉茶,果汁等。7.下夜班后,静躺休息是必不可少的。8.高血压患者的大大“年轻化”,要求孩子们一定要遵守作息时间。孩子,尤其是幼儿,睡眠(躺着)时间一昼夜该不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡,可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。9.只有动物才站着吃东西,即使这种,它们饭后也要卧一卧。站着吃东西及边走边吃,会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭,并且一定要有20-30分钟躺着或坐着午体。此后,也不要马上投入紧张的活动。10.不要滥用药物,尤其是在白天。如果你的血压升高,躺下或稍微抬起双腿坐坐,比吃一片“降压”药片要好得多。希望对你有帮助。
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