想不吃药减肥要怎么做啊？

显示全部楼层 · 2013-3-20 11:30:39

想不吃药减肥要怎么做啊？
女 | 23岁
来自广东
2013-03-20 11:30:39
4人回复

健康咨询描述：
我需要减肥了，不吃药减肥要怎么做啊？可以用每客那个瘦身带辅助减肥吗？听说效果蛮不错，是不是真的吗？

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：我需要减肥了，不吃药减肥要怎么做啊？

千问 · 2013-3-20 11:30:39

病情分析：
你好，减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，长期的进行，应该正确的理解。
指导意见：
应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食上加强营养搭配合理，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到理想的身材。

千问 · 2013-3-20 11:30:39

病情分析：
健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。瘦身带对减肥的作用不是很大，可能是有辅助作用的。
指导意见：
早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

千问 · 2013-3-20 11:30:39

病情分析：
你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：
建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
以上是对“想不吃药减肥要怎么做啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-3-20 11:30:39

病情分析：
您好，这个是属于先天性的偏态性肥胖，需要做局部减肥，
指导意见：
建议去中医院针灸科做局部大腿的针灸减肥，配合拔罐，运动等有效果；