怎样安全有效快速瘦小腹

显示全部楼层 · 2013-3-24 09:26:51

怎样安全有效快速瘦小腹
女 | 13岁
2013-03-24 09:26:51
2人回复

健康咨询描述：
怎样安全有效快速瘦小腹

千问 · 2013-3-24 09:26:51

病情分析：
这位朋友您好，由以上所述，减肥建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
指导意见：
两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

千问 · 2013-3-24 09:26:51

病情分析：
您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。
指导意见：
建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。