怎样可以健康瘦身？对身体没有副作用？

显示全部楼层 · 2013-3-24 16:19:49

怎样可以健康瘦身？对身体没有副作用？
男 | 19岁
2013-03-24 16:19:49
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健康咨询描述：
不知道什么时候开始，我就长得很胖，尤其是小肚子一直都减不下来了，试过很多方法。我不能吃减肥瘦身药，一吃的话，就会全身没有力气，不知有什么好的办法可以瘦身减肥？

想得到怎样的帮助：有什么办法可以达到健康瘦身的目的？

千问 · 2013-3-24 16:19:49

你好。我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要做加减如果运动多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主。一个星期就可以看到效果了！