不懂减肥怎么具体操作

显示全部楼层 · 2013-3-30 16:52:56

不懂减肥怎么具体操作
男 | 18岁
来自江苏
2013-03-30 16:52:56
3人回复

健康咨询描述：
男高中生172身高155体重想减肥但又不干扰日常学习但不知道具体怎么做

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：给套适合我的减肥方案

千问 · 2013-3-30 16:52:56

病情分析：
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
指导意见：
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

千问 · 2013-3-30 16:52:56

病情分析：
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西
指导意见：
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

千问 · 2013-3-30 16:52:56

病情分析：
你好，减肥是慢慢来的，合理膳食很重要。
指导意见：
合适的锻炼，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。
以上是对“不懂减肥怎么具体操作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！