怎样运动加饮食快速瘦身？

显示全部楼层 · 2013-3-2 22:21:39

怎样运动加饮食快速瘦身？
女 | 15岁
2013-03-02 22:21:39
2人回复

健康咨询描述：
怎样运动加饮食快速瘦身？

千问 · 2013-3-2 22:21:39

病情分析：
患者自述怎样运动加饮食快速瘦身？求助解决。
指导意见：
建议：一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！

千问 · 2013-3-2 22:21:39

病情分析：
您好，饮食上少吃或者不吃肉类，尤其是肥肉，可以少吃瘦肉，以蔬菜为主，每顿吃七分饱就可以了，不要过饱。
指导意见：
但是三餐都要吃，不能因为为了减肥就不吃早餐或者晚餐。运动可以跑步或者跳绳，如果运动要达到大汗淋漓为止，才能消耗体内过多的能力，达到减肥的目的，长期坚持才能有效。