晚上失眠应该怎么做才能睡好

显示全部楼层 · 2013-3-7 10:32:42

晚上失眠应该怎么做才能睡好
女 | 59岁
来自江西
2013-03-07 10:32:42
1人回复

健康咨询描述：
你好，我婆婆晚上睡不着觉，很焦虑，情绪都有点不稳定，不知道又没有什么办法晚上能够让她睡好

曾经的治疗情况和效果：
以前也有过失眠，吃了中药
想得到怎样的帮助：有什么方法能够治疗失眠，希望能得到指导

千问 · 2013-3-7 10:32:42

您好，缓解失眠症的方法如下：(1)建立规律的作息时间。(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。祝您早日康复。