中学生怎样提高睡眠质量

显示全部楼层 · 2013-3-8 09:59:10

中学生怎样提高睡眠质量
女 | 14岁
来自山西
2013-03-08 09:59:10
1人回复

健康咨询描述：
孩子15岁晚上10:30点睡，但好长时间

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎样改善睡眠

千问 · 2013-3-8 09:59:10

您好，缓解失眠症的方法如下：(1)建立规律的作息时间。(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。祝您早日康复。