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夏天喝粥有什么好处呢？黄瓜粥的做法，苦瓜薏米粥的做法，山药萝卜粥的做法

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0 | 2021-1-9 12:50:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

导读：夏天喝粥有什么好处呢？首先，粥虽然也是米饭熬煮，但是由于其含有的水分较多，因此当我们同样吃得很饱的时候，事实上身体所摄取的热量也只是吃同样米饭热量的1/3左右，有效帮助我们减少热量的摄取，保持体重。水分多，还可以帮助我们摄取足够的水分，帮助润滑肠道，促进排便。粥相对来说容易消化，营养吸收更快更充分，同时添加杂豆类食品的话，还可以增加膳食纤维、矿物质等营养的摄取，帮助排出体内的代谢垃圾和毒素。

1、黄瓜粥材料：大米100克、新鲜黄瓜300克、食盐、生姜各少许做法：黄瓜清洗干净，切片，备用；生姜切片；大米淘洗干净，放入锅子里，加入足够的清水，加入适量的生姜片，大火烧开，转成小火熬煮至米饭变得软烂，放入黄瓜片，煮至变得浓稠，调入适量的食盐调味即可。功效：黄瓜含有丰富的钾盐以及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、糖类、蛋白质等营养成分，有润泽肌肤、祛斑、美白的作用。夏季多吃黄瓜粥可以帮助瘦身、美容，对于女士来说实在不可多得。 2、苦瓜薏米粥材料：苦瓜15克、薏米60克做法：苦瓜切块，薏米淘洗干净，一起加入足够的清水，煮成粥。功效：苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。 3、山药萝卜粥材料：大米一杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、食盐、胡椒粉、香菜各适量做法：大米淘洗干净，山药和白萝卜去皮，清洗干净，切小块。锅中加入10杯的清水，煮开之后，加入大米、白萝卜、山药，稍微搅拌，再次煮开之后，转成小火继续煮30分钟。调入适量的食盐调味，食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。功效：山药是女性滋阴补阳的佳品，对于肌肤防皱方面有一定的功效。白萝卜则有排水利尿，帮助消化，防止脂肪堆积的作用。夏季多吃可以帮助美容养颜，瘦身消肿。1-3岁幼儿饮食

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