想要快速减肥！快点瘦下来！

显示全部楼层 · 2013-3-26 16:32:28

想要快速减肥！快点瘦下来！
女 | 22个月
来自黑龙江
2013-03-26 16:32:28
6人回复

健康咨询描述：
晚上不吃饭能瘦10斤吗？还应该怎么做呢？还听说运动容易出肌肉，有没有什么运动既能减肥又能不出肌肉的？

千问 · 2013-3-26 16:32:28

病情分析：
你好，减肥要运动结合饮食的调整
指导意见：
你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质

千问 · 2013-3-26 16:32:28

病情分析：
减肥茶没有能够真正减肥的
指导意见：
减肥一定要从调理脾胃开始请详细说明你的情况
医生询问：
请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，身高体重怎么样

千问 · 2013-3-26 16:32:28

病情分析：
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
指导意见：
但是没有毅力肯定不行
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
以上是对“想要快速减肥！快点瘦下来！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-3-26 16:32:28

病情分析：
你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重，不吃饭可能并不能把体重减轻，反而因营养不良引起疾病。
指导意见：
建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞、健美操，仰卧起坐等。

千问 · 2013-3-26 16:32:28

病情分析：
晚上不吃饭是不健康的减肥方式，晚饭可以少吃，喝点粥，吃些水果等
指导意见：
运动可以做慢跑，散步，骑自行车等有氧运动不会增加肌肉，要少吃肉类食物，多吃素菜，水果蔬菜等

千问 · 2013-3-26 16:32:28

病情分析：
节食减肥是很容易反弹的，而且很多人坚持不下。
指导意见：
吃饭上少吃一些就可以的，不要不吃饭，这样减肥是坚持不下去的，可以通过运动减肥。