我想减肥但不要花钱

显示全部楼层 · 2016-5-10 17:28:00

我想减肥但不要花钱

发病时间：一年以上
我想减肥但不要花钱

补充说明：我想减肥但不要花钱

千问 · 2016-5-10 17:28:00

黄鹏程
医师
天津泰乾体检中心
擅长：体检报告分析、膳食运动指导，慢性疾病调理，减肥
提问
根据你的情况建议养成良好饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，少吃甜食零食及快餐饮料，每日增加半小时左右有氧运动如跑步跳绳等，同时配合做些仰卧起坐卷腹
2016-05-10 17:52
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千问 · 2016-5-10 17:28:00

排毒养颜
医师
盘龙云海药业
擅长：排毒减肥养生
提问
减肥需要的是持之以恒，你尽可以将它当做事业来进行，在减肥的过程如果无法做到坚持的话是很难有效瘦身的，建议您结合自己的作息时间来制定一个运动计划。在晚饭后一个小时左右去跑步，去之前先补充一点水分，根据自己的具体情况慢跑半个小时或更久，运动完之后也不能因为运动过放松自己然后大吃大喝，在摄取到足够维持身体机能工作的能量后就及时停下，不要让贪嘴成为你减肥失败的理由
2016-05-11 13:37
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千问 · 2016-5-10 17:28:00

廖菊青
主治医师
北京积水潭医院
三甲
擅长：全科
提问
健康减肥就是要提倡每天在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能的进食更多的餐数，令身体的血糖保持平衡，不会促进胰岛素的分泌，就不会容易导致肥胖了，因为胰岛素的作用是促进脂肪的合成。只要每一餐我们吃五成饱，吃多点餐数，并且进食的是低脂高营养的食物，就会避免暴饮暴食的情况出现，就可既健康又可以减肥了。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。
2016-10-07 10:52
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