病情描述:为什么我减肥减不掉，怎么样才

显示全部楼层 · 2016-5-14 22:59:00

病情描述:为什么我减肥减不掉，怎么样才

发病时间：不清楚
病情描述:为什么我减肥减不掉，怎么样才

补充说明：病情描述:为什么我减肥减不掉，怎么样才

千问 · 2016-5-14 22:59:00

黄鹏程
医师
天津泰乾体检中心
擅长：体检报告分析、膳食运动指导，慢性疾病调理，减肥
提问
健康减肥方法：改变饮食＋适当运动。可以参考以下几点建议：1~改变饮食习惯：主食改为百分之50的粗粮（糙米、小米、燕麦、玉米）增加膳食纤维。~增加优质蛋白质摄入量燃烧脂肪（豆类、奶类、鱼、蛋、坚果）。3~适当减少食量。晚餐多摄取果蔬充饥、吃七分饱。4-少吃或不吃煎、炸、烧烤、熏等食品，精制面食、甜食、饮料、冷饮等高热量食物不要熬夜。6~增加运动保证每天步行6千歩以上、骑车、游泳、跳有氧健身操、打篮球、跑步、爬山，每天坚持60分钟运动。7~多喝水。8足够的睡眠有助于控制饮食
2016-05-14 23:01
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