减肥遇到平台，大家有什么办法克服吗？

显示全部楼层 · 2021-1-9 01:54:34

我原先体重155斤，女，28岁；工作。之前因为自己从小身体不好，患有哮喘病，打过激素，身体也很胖。从小到高中一直在150斤左右。最近5月份买了一张健身卡。运动至今。
　　现在很怪，我目前72公斤，2个月里瘦了13斤左右，如今运动后是70.9公斤。但是第二天又回到了72KG。
　　我早晨吃一碗粥+红薯/玉米一小块，饿了用牛肉干顶；中午正常；晚上吃凉菜和粥。饭后还去健身房运动。140斤上上下下，总也降不了4（下不了70KG）体重不变了。
　　很多人说加大运动量，我加了；很多人说等等看，我等了，虽然只有2-3个星期。不知道体重何时才能变化啊！
　　大家给我出个主意吧。
　　或者干脆加我Q：770840370；我愿和各位胖友们一起交流减肥经验。
　　争取早日达到目标。
　　

千问 · 2021-1-9 01:54:34

同150斤的路过
　　
　　
　　^_^

千问 · 2021-1-9 01:54:34

节食不是办法，可以开饭前先来一大杯水垫肚子。想办法不赘肉甩掉，运动吧，跳绳不错

千问 · 2021-1-9 01:54:34

减肥的方法有点问题

千问 · 2021-1-9 01:54:34

啥问题？不行我就请私家吧。可怜本人工资并不高。哎。

千问 · 2021-1-9 01:54:34

节食加运动
　　和谐社会扎根群众

千问 · 2021-1-9 01:54:34

你说说看你怎么运动的？

千问 · 2021-1-9 01:54:34

我就是无氧半小时（器械）+有氧45分钟（跑步，游泳）+伸展运动（就是伸伸胳膊腿什么的），还蒸桑拿。

千问 · 2021-1-9 01:54:34

每天慢跑1小时

千问 · 2021-1-9 01:54:34

慢跑完别忘记按摩腿部和泡脚，不然腿容易变粗