就是太胖了，要怎样减肥

显示全部楼层 · 2016-6-14 02:53:00

就是太胖了，要怎样减肥

发病时间：不清楚
就是太胖了，要怎样减肥

补充说明：就是太胖了，要怎样减肥

千问 · 2016-6-14 02:53:00

黄鹏程
医师
天津泰乾体检中心
擅长：体检报告分析、膳食运动指导，慢性疾病调理，减肥
提问
根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩，坚持这样习惯就可以很好瘦身
2016-06-14 06:34
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千问 · 2016-6-14 02:53:00

排毒养颜
医师
盘龙云海药业
擅长：排毒减肥养生
提问
你可以试试盘龙云海排毒养颜胶囊，盘龙云海排毒养颜胶囊益气活血，通便排毒，能够帮助减肥。
2016-06-14 13:39
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千问 · 2016-6-14 02:53:00

廖菊青
主治医师
北京积水潭医院
三甲
擅长：全科
提问
减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。建议你试试看这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。v
2016-10-02 10:50
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