14岁怎样长高

显示全部楼层 · 2016-6-16 00:55:00

14岁怎样长高

发病时间：不清楚
14岁怎样长高

补充说明：14岁怎样长高

千问 · 2016-6-16 00:55:00

闵样水
主治医师
贵阳济世医院
擅长：全科
提问
运动可以增加营养物质的摄入量而有利于身高的增高.所以适当的运动还是很必需的,当然可以不拘形式和时间.问题的关键还是如何补充充足的营养!膳食要平衡食品数量要充足,谷,肉,果,菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短补钙要适当含钙较多的食物有牛奶,奶制品,鸡蛋,鱼类,贝类,豆腐及豆类,芝麻酱,南瓜子等.此外,维生素D,维生素C,乳糖等都有助于钙的吸收利用.
2016-06-16 00:52
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千问 · 2016-6-16 00:55:00

廖丽华
主治医师
第二军医大学附属长海医院
三甲
擅长：全科
提问
铁,锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏,红肉类（指牛肉,羊肉等）,蛋黄,鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高;此外,锌与性腺以及的分泌等有关,对青少年的生长,发育以及智力的影响都很大;因此,含锌丰富的食物如牡蛎,动物肝脏等应经常供给.
2016-06-16 00:52
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