怎么做可以长高

显示全部楼层 · 2016-6-17 22:10:00

怎么做可以长高

发病时间：不清楚
怎么做可以长高

补充说明：怎么做可以长高

千问 · 2016-6-17 22:10:00

龙鹏晨
主治医师
海南省皮肤病医院
擅长：全科
提问
想要快速长高就比较难生长的高峰期过了按照你的情况只要科学长高还是有机会长高1到2厘米的想要长高不要吃什么长高药“是药三分毒”长高药物不但贵而且几乎没有什么功效有骗钱的嫌疑可以通过科学锻炼和科学饮食自然长高：一男性在25岁停止身体增高女性则是23岁一般来说男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了1如果要增高请充足的保持睡眠不要熬夜有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下那便是增长的预告2.饮食方面饮料可以选择牛奶怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶好处是补钙晚上失眠喝些还可以改善睡眠食物推荐蛋白质高的肉类当然营养均衡也很重要吃饭不可以挑食3.晒太阳骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动首选需要跳跃的运动如篮球等每新的一天人的关节处会有一种物质经过一天的磨合将会消耗通过运动将此消耗降到了最低使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因如果是女生推荐打羽毛球5身高有一半是一定的遗传因素导致的当然还有一半是靠自己的努力6希望大家也不要太看重身高这个东西不要因为自己矮就产生自卑要好好树立自信自己在身高上没有优势那就用其他的长处去比较你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多7跳绳有好处熬夜对身体不好尽量多活动人具体能长多少没有一个高科技机器能预测二人体长高主要撒于长骨的生长发育尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库每天吃100克菠菜就可以满足生长发育的需要另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸它被称为红色的金花儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜大有益处（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品每天吃二个新鲜的柑桔类水果是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话请在晚上睡觉前和纯牛奶或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好
2016-06-17 22:07
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千问 · 2016-6-17 22:10:00

程璐忠
主治医师
郑州大学第二附属医院
擅长：全科
提问
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话注意一下你的饮食运动睡眠就可以了能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
2016-06-17 22:07
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