当晚睡成为一种瘾，该怎么办？

显示全部楼层 · 2021-1-9 02:20:07

明明都已经很困了，眼皮打架得激烈了，可一躺床上还是摸上手机，刷着圈，看着网上八卦，心理想着还早，还没过12点呢；有时候晚上明明无所事事，可以早睡，可还是找着各种借口，不磨蹭到0点绝不安心闭眼睡觉。等等等，类似症状都属于“晚睡瘾”。
　　几年前在一个公司上班，几个同事住一套房，其中就有那么一个同事，没到半夜2点都不上床睡觉，有一次在网上看完电影都凌晨1点半了，结果他还要再开一部出来看，我就问：这个点了还不睡。人家回我：还不到两点呢。我直接无语。。。。。。
　　夜生活，加班加点，或者日夜颠倒对于现在的年轻人来说都是家常便饭，熬一个晚上的夜，那是吃多少都补不回来了！中国人讲究食补，那么熬夜之后应该吃哪些食物对身体最有益处呢？

千问 · 2021-1-9 02:20:07

曾经有一段时间，我就是“晚睡瘾”的其中一员，好在我现在已经慢慢改过来了，只要改掉睡着看手机的习惯，我的“晚睡瘾”就能慢慢的戒掉。

千问 · 2021-1-9 02:20:07

回到正题，那么熬夜之后应该吃哪些食物对身体最有益处呢？
　　香蕉：
　　香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。
　　枸杞子：
　　枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

千问 · 2021-1-9 02:20:07

韭菜
　　中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
　　西洋参
　　在熬夜过后，不如来杯西洋参。西洋参也具有一定的提神作用。相较于咖啡而言西洋参的作用就体现在其能够提神，且具有提高机体免疫力等作用。
　　

千问 · 2021-1-9 02:20:07

胡萝卜
　　众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。
　　

　　鱼肉
　　鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖
　　

千问 · 2021-1-9 02:20:07

猪肝
　　经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃。
　　苹果
　　一天一个苹果疾病远离我，苹果中含有各种人体所需的营养素。特别是含有丰富的果胶，我们知道经常熬夜的都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好的预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也是有一定的帮助的。
　　

千问 · 2021-1-9 02:20:07

柠檬
　　很多熬夜的女性都会感觉自己的脸部皮肤爱长痘痘，事而柠檬酸就具有很强的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建议经常熬夜的人能够适当吃些柠檬，从而保持好肤色。
　　

　　鸡蛋
　　经常熬夜的人多吃些鸡蛋具有补充大脑营养的作用。