节食对瘦身有效吗?

显示全部楼层 · 2013-3-30 22:03:28

节食对瘦身有效吗?
女 | 26岁
2013-03-30 22:03:28
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健康咨询描述：
我是一个比较胖的女孩，因为最近连自己都忍受不了自己的胖了，所以现在下定了决心去减肥，现在开始有空都去锻炼，而且晚上吃饭的时候，就连一块肉、一口汤我都不喝，害怕吃了喝了之后，肉又会给我越长越多，节食对瘦身有效吗?

想得到怎样的帮助：节食少运动对瘦身有效吗?

千问 · 2013-3-30 22:03:28

你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

千问 · 2013-3-30 22:03:28

你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你现在身体比较胖，想减肥，选择，锻炼身体，适当的控制饮食，这个方法是最好的，也是最健康的，你继续坚持。

千问 · 2013-3-30 22:03:28

你好，减肥不是一日之功，也不是不吃主食，这是一个误区。建议合理营养，平衡膳食，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进食细嚼慢咽，营养全面，控制摄入的量，每天坚持有氧运动半个小时以上，持之以恒，才能控制体重。
以上是对“节食对瘦身有效吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-3-30 22:03:28

您好，依据上面咨询信息，一般情况下，如果要减肥，最有效的方法就是通过加大运动量，减少摄入的饮食量，但减少饮食，也要保证够足够的，当天营养所需以及消耗所需，否则可能会引起一些并发症，比如厌食症等，希望能够理解

千问 · 2013-3-30 22:03:28

你好，节食减肥不当危害多，采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。