怎样合理运动瘦身？

显示全部楼层 · 2013-4-1 14:03:28

怎样合理运动瘦身？
女 | 23岁
2013-04-01 14:03:28
4人回复

健康咨询描述：
我的身材不是太胖，但是离我理想的身材还有一段距离呢，不过我不想用那些市面上的瘦身产品瘦身，浪费钱不说，还不安全，我听朋友说运动可以瘦身，但是要合理安排，所以想问问怎样合理运动瘦身。

想得到怎样的帮助：怎样合理的运动瘦身？

千问 · 2013-4-1 14:03:28

作息要有规律性；养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养；适量的运动对于健康减肥是必不可少的，

千问 · 2013-4-1 14:03:28

建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

千问 · 2013-4-1 14:03:28

您好，依据上面咨询信息，这个情况是这样的，如果要减肥，最有效和健康的方法就是通过减少饮食的摄入量，增加运动是最关键的，应该通过有氧运动力量练习来达到减肥的目的。要坚持下来，可以和周围的同事，家人共同的坚持完成，这样可以相互督促，效果会好一些。希望能够理解
以上是对“怎样合理运动瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-1 14:03:28

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.