慢跑30分钟和快走1小时那个减肥会快一些

显示全部楼层 · 2013-4-3 22:57:05

慢跑30分钟和快走1小时那个减肥会快一些
女 | 17岁
来自山东
2013-04-03 22:57:05
4人回复

健康咨询描述：
我现在150斤，在控制饮食，怎样才能快点瘦到120斤，需要多长时间？谢谢

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎样才能快点瘦到120斤，需要多长时间？谢谢

千问 · 2013-4-3 22:57:05

你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些

千问 · 2013-4-3 22:57:05

你好，根据您的情况考虑，建议您加强锻炼身体，多做些有氧运动，有助于消耗脂肪，健康减肥，不要吃油腻高脂肪食物，多吃水果蔬菜，坚持锻炼。

千问 · 2013-4-3 22:57:05

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
指导意见：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
以上是对“慢跑30分钟和快走1小时那个减肥会快一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-3 22:57:05

你好，很高兴为你解答，目前来看比较健康，而且有效的减肥方式，还是要多运动多锻炼，同时饮食要合理，要控制，少吃主食，多吃蔬菜和水果，避免高脂肪高热量食物的摄入。