少女要怎样才能够减肥瘦身

显示全部楼层 · 2013-4-3 23:05:10

少女要怎样才能够减肥瘦身
女 | 19岁
来自四川
2013-04-03 23:05:10
5人回复

健康咨询描述：
19岁，155cm,全身上下都是肉，从小就胖，因为胖所以很没自信

曾经的治疗情况和效果：
节食过但又反弹了，跑步跳绳腿要长肌肉
想得到怎样的帮助：能帮我制定减肥计划，一日三餐的，还有注意事项

千问 · 2013-4-3 23:05:10

你好！根据您所描述的这种情况最健康的减肥方式，就是首先适当的控制饮食，再坚持合理的体育锻炼，能够有助于减轻体重，促进身体健康。

千问 · 2013-4-3 23:05:10

你好，结合您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。

千问 · 2013-4-3 23:05:10

你好，目前你才19岁，建议你到21岁以后在减肥吧，减肥的话一定要管住嘴和迈开腿，管住嘴，就是饮食方面要以六分饱为主，多吃蔬菜和水果迈开腿就是在饮食的配合下，一定要多参加户外活动和体育锻炼。
以上是对“少女要怎样才能够减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-3 23:05:10

减肥的最好方法是体育锻炼，也是运动减肥。建议你加强体育锻炼，并且同时注意营养均衡。另外也不要饮食过量。并且要养成良好的饮食和起居习惯。

千问 · 2013-4-3 23:05:10

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。
希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

2013-04-09 21:01

ask38286261ff
追问
有没有具体点，简单点的三餐安排？真的很想瘦下来，因为同学说我瘦下来肯定更漂亮，拜托啦！附件：点击查看大图