中学生晚上慢跑的健康减肥法

显示全部楼层 · 2013-4-4 22:07:00

中学生晚上慢跑的健康减肥法
女 | 17岁
来自山西
2013-04-04 22:07:00
3人回复

健康咨询描述：
腿部较粗！想减腿！是高中生！晚上可以在操场慢跑！请问怎么减最好？？

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：好好减减腿

千问 · 2013-4-4 22:07:00

病情分析：
你好，跑步继可以锻炼身体又可以减肥的。
指导意见：
不过慢慢跑时间可以长点的，建议跑完之后再拉拉小退韧带，可以减的。

千问 · 2013-4-4 22:07:00

病情分析：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见：
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2013-4-4 22:07:00

病情分析：
其实这个你可以在运动前，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、打球半小时都可以的
指导意见：
另外就是，饮食也是很重要的，多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，不要吃肥腻食物，先注意多休息，不要熬夜
以上是对“中学生晚上慢跑的健康减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！