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在体重反弹后能否重新有效减肥
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在体重反弹后能否重新有效减肥
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2013-4-5 20:35:20
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在体重反弹后能否重新有效减肥
女 | 37岁
来自湖北
2013-04-05 20:35:20
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健康咨询描述:
我身高1.6米体重65公斤我有每天慢跑1小时的习惯。但在气温低的11月12月及次年1月2月3月,我会中止慢跑,而且吃很多。到了4月才开始慢跑。最近几年都是这样。然而今年我从3月下旬开始诙复慢跑,减肥效果却不理想。我想请问是否在体重反弹后就不能再减下来了。如果可以减肥,用什么方法减呢。
曾经的治疗情况和效果:
1998年体重达到最重1998年到2006年每天有时
oooO↘┏━┓↙Oooo
从1993年17岁开始发胖到现在没有过治疗,从2010年开始每天慢跑一小时
想得到怎样的帮助:回答我提出的问题并告诉我在我的这种情况下可以采用何种方法减肥
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千问
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2013-4-5 20:35:20
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建议你不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
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千问
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2013-4-5 20:35:20
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作息要有规律性;养成良好的饮食习惯,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养;适量的运动对于健康减肥是必不可少的,运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
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千问
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2013-4-5 20:35:20
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病情分析:
您好,一般来说是这样的,如果您想减肥,建议注意一下日常生活习惯。
指导意见:
一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中,进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富,午饭有八成饱即可,晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是,晚饭后不要进食,宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容,而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会,饭前喝几杯水使胃有饱感之后,进食时的量便会自然减少。需提醒的是,必须对饮料说“No”,因为不管它糖分多低,热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便,可以让体内毒素顺利排出,利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一,有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中,运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的,每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换,或慢跑,或游泳,以保持新鲜感,使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材,阻止腹部突起,必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌,而且可以避免腰腹松弛。
以上是对“在体重反弹后能否重新有效减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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