求减肥食谱，吃的不多，还胖，瘦不了

显示全部楼层 · 2013-4-7 16:48:40

求减肥食谱，吃的不多，还胖，瘦不了
女 | 21岁
2013-04-07 16:48:40
4人回复

健康咨询描述：
我想减肥，不反弹，平时吃的不多，有时候暴饮暴食就会胖的很明显，请您给我计划一个快速，健康，不反弹的减肥食谱

千问 · 2013-4-7 16:48:40

你好，减肥主要制定一个适合自己的减肥计划，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，其次就是锻炼，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。

千问 · 2013-4-7 16:48:40

病情分析：
这种情况切忌暴饮暴食。
指导意见：
建议规律饮食，切忌暴饮暴食，饮食清淡富营养，适当体育锻炼。

千问 · 2013-4-7 16:48:40

病情分析：
你好，减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，如果感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食
指导意见：
运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
以上是对“求减肥食谱，吃的不多，还胖，瘦不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-7 16:48:40

尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述建议您平时注意控制饮食。少吃高热量食品。多吃蔬菜水果。然后加强锻炼。多做有氧运动，一定要坚持。