男孩怎么瘦身减肥？

显示全部楼层 · 2013-4-9 14:37:01

男孩怎么瘦身减肥？
男 | 18岁
2013-04-09 14:37:01
3人回复

健康咨询描述：
本人身高175cm,体重220斤，喜欢吃肉，平时不爱运动。现在为了减肥，不吃晚饭，但是喝水比较多，晚上打一个小时的篮球，再练一些运动器材，练完之后能喝两三瓶水，坚持了一个月也没瘦多少。

想得到怎样的帮助：想知道如何能有效减肥瘦身？

千问 · 2013-4-9 14:37:01

病情分析：
你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。
指导意见：
应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。

千问 · 2013-4-9 14:37:01

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

千问 · 2013-4-9 14:37:01

你好，根据你的描述，首先你要控制饮食，高脂肪高热量食物尽量不吃，可以吃一些蔬菜和水果，多喝水。运动最好不要做剧烈运动，建议多做有氧呼吸的运动，可以慢跑、游泳，游泳比较耗费体力，若能长期坚持，能收到良好的减分效果。祝你减肥成功！
以上是对“男孩怎么瘦身减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！