晚上跑步后半个小时吃一个苹果，在喝一个酸

显示全部楼层 · 2013-4-10 13:28:38

晚上跑步后半个小时吃一个苹果，在喝一个酸
女 | 17岁
2013-04-10 13:28:38
3人回复

健康咨询描述：
晚上跑步后半个小时吃一个苹果，在喝一个酸奶能起到减肥的效果吗？

千问 · 2013-4-10 13:28:38

病情分析：
你好，夜间是脂肪最容易堆积的时间，建议最好在睡前4个小时内不要进食。
指导意见：
采取适当节食，但不要过于限制食物的种类，以免引起营养的不均衡，尤其是减少晚餐的进食量，适当增加体育锻炼，长期坚持的话，会起到减肥的效果的。

千问 · 2013-4-10 13:28:38

根据你的情况描述，目前出租减肥节段，除了基本的营养摄入以外，尽可能少吃卡路里多的食物和水果，苹果和酸奶一般热量不大，如果没有其他主食，是可以达到消耗大于摄入，

千问 · 2013-4-10 13:28:38

指导意见：
你好，晚餐就是酸奶加苹果吗？那早餐和午餐吃什么呢？减肥是需要看你全天的热量摄入的，不是某一餐或者是某一种食物决定的，减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
以上是对“晚上跑步后半个小时吃一个苹果，在喝一个酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！