节食减肥和运动减肥的比例是多大是效果好

显示全部楼层 · 2013-4-13 11:19:13

节食减肥和运动减肥的比例是多大是效果好
女 | 29岁
来自山西
2013-04-13 11:19:13
3人回复

健康咨询描述：
节食减肥和运动减肥的比例是多大时效果最好？

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：应该用什么办法来减肥？

千问 · 2013-4-13 11:19:13

你好。节食运动都是基础，应该长期坚持，肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症，月经紊乱等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步瑜伽等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。

千问 · 2013-4-13 11:19:13

病情分析：
减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

千问 · 2013-4-13 11:19:13

病情分析：
就健康的减肥方式就是合理饮食结合适当的运动，不要刻意节食。
指导意见：
你好，建议你每天运动半小时以上，这样才可以达到减肥的效果，睡前四小时不要吃东西，每餐吃七分饱，多吃粗纤维食物，很高兴帮助你。
以上是对“节食减肥和运动减肥的比例是多大是效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！